Resiliência emocional: Como ajudar as crianças a lidar com a ansiedade e a insegurança para um futuro saudável.

 

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A ansiedade e a insegurança são emoções comuns que podem afetar tanto os adultos quanto as crianças. No entanto, é importante reconhecer que as experiências emocionais durante a infância desempenham um papel crucial na formação das habilidades emocionais na vida adulta. Ao ajudar as crianças a desenvolver estratégias eficazes para lidar com a ansiedade e a insegurança, podemos capacitá-las a enfrentar os desafios emocionais de forma saudável e a construir resiliência ao longo das suas vidas. Vou partilhar contigo algumas estratégias baseadas em evidências científicas que podem ser utilizadas para auxiliar as crianças nesse processo:

• Comunicação aberta e apoio emocional: é fundamental estabelecer uma comunicação aberta e afetuosa com as crianças para as ajudar a expressar as suas preocupações e emoções. Elas devem ter um ambiente onde se sintam confortáveis para poderem falar abertamente sobre as suas ansiedades e inseguranças. Isto pode ser feito através de conversas regulares, demonstrando empatia e validando as suas emoções;
• Ensinar habilidades de regulação emocional: é essencial para lidar com a ansiedade e insegurança. Pode ser feito através de estratégias como a respiração profunda, a identificação de emoções (e atribuição de um nome), e a prática de técnicas de relaxamento, como a visualização guiada. Todas estas habilidades capacitam as crianças a reconhecerem e a gerir as suas emoções de forma saudável;
• Criar rotinas consistentes e previsíveis: pode ajudar as crianças a sentirem-se seguras e a reduzir a ansiedade. Manter horários regulares para as atividades como a alimentação, sono e brincar proporciona uma sensação de estabilidade e controlo, ajudando-as a lidar melhor com situações incertas e desafiantes;
• Incentivar as crianças a encontrar soluções para os desafios: encorajar a identificar possíveis soluções, analisar as consequências e implementar estratégias para lidar com a ansiedade e a insegurança promove a autonomia e a confiança nas próprias habilidades.

Ao ajudarmos as crianças a lidar com a ansiedade e a insegurança desde cedo, estamos a investir na saúde emocional e a construir a resiliência necessária para enfrentar os desafios futuros. Todas estas estratégias têm o potencial de fazer uma diferença significativa na vida das crianças e no seu bem-estar geral.

Referências: Dunn, J., & Hughes, C. (2001). Secure attachment: Early roots of social and emotional development. In C. A. Nelson & M. Luciana (Eds.), Handbook of developmental cognitive neuroscience (pp. 61-74). MIT Press.

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