O cansaço mental
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| Imagem: pixabay |
Fechámos a porta e a nossa vida
confinou-se a quatro paredes e à família. A ansiedade e o medo imperaram…
começamos a viver fechados e dedicamo-nos às pessoas que estavam connosco.
Normalmente, a rotina só nos permitia estar juntos ao fim da tarde, mesmo sendo
família. Escola, trabalho… é normal ser assim e se calhar nunca pensamos no
pouco tempo em que estamos juntos, mas isso é outro pormenor. No início ficámos perdidos,
desorientados… o que vamos fazer agora? Como nos vamos entreter? Como vamos orientar
escola e trabalho no mesmo espaço? Mesmo querendo tirar bom proveito
deste momento, mesmo existindo pânico pelo desconhecido que estava lá fora, o
stress imperava. Havia momentos bons e descontraídos e havia momentos de grande
tensão. Estávamos ali dedicados 24h/ 7
dias por semana, semana após semana. Saiamos ali um pouco para apanhar ar, mas
30 min depois fechávamos a porta. Passados uns longos dias,
começámos a “desconfinar”, a sair mais, a abrir portas, a contactar com as
pessoas, mas o medo continuava. E assim passámos longos dias, até
hoje, com confinamentos, com restrições. E agora o medo da vacina! MEDO! STRESS! ANSIEDADE! Palavras muito presentes nestes
últimos quase 2 anos! E o que trouxe tudo isto?
Sentimo-nos sobrecarregados, emocional desgastados, desmotivados porque não
sabemos como vai ser o futuro e falta de energia para tarefas comuns, porque, a
meu ver, se tornaram repetitivas. E estamos fartos! E sabes no que isto se traduz?
Cansaço mental! E este cansaço traduz-se também fisicamente. No meu caso,
sinto-me exausta mais facilmente, o stress trouxe-me mais cabelos brancos (pois
tudo isto foi um choque. Quem imaginava que na sua vida ia passar por isto?),
tive gastrite nervosa, enxaquecas por causa das máscaras e do stress… enfim,
uma lista infindável de coisas e tu, certamente, podes acrescentar mais! E uma
coisa que noto agora, é que as pessoas têm respostas mais agressivas! Cansaço mental! Mas vou-te contar como “sobrevivi”
a tudo isto. Continuei a dar aulas de Yoga online todos os dias! Esse foi e é o
meu equilíbrio, o meu retorno a mim, a maneira de me centrar no aqui e agora. E
o facto, de ter um horário, uma rotina e ter que preparar aulas, ouvindo as
necessidades das minhas alunas, também me ajudou imenso. Sabemos que as situações de
stress são inevitáveis, não existem somente agora com a pandemia. Então temos
que arranjar estratégias para as combater. Não é fácil, mas temos que ter um
foco. Pensa, na realidade, vivemos na “sociedade do cansaço”. O Yoga ajuda-nos a olhar para nós
próprios, valorizando os cuidados com o corpo e com a mente, para criar um
estado de paz e tranquilidade, olhando para o presente. Foi exatamente isto que
fiz! As práticas de limpeza da mente são algo tão importante quanto um banho é
para a limpeza física e elas podem ajudar a enfrentar as situações com mais
leveza e facilidade. Por aliar benefícios físicos e
mentais, O Yoga é uma ferramenta eficiente neste processo, através de
exercícios respiratórios (pranayamas) e posturas (asanas). A prática ajuda a
aliviar as tensões emocionais, a otimizar a circulação sanguínea e a alongar e
fortalecer diferentes músculos do corpo. Ao estarmos concentrados na
respiração e nos diferentes asanas, a pessoa desconecta-se dos problemas e concentra-se
no momento presente. Deixamos de viver o passado ou de sofrer pelo futuro. Além
disso, ficamos com mais energia, energia vital, aumentamos a nossa vitalidade e
sentimo-nos capazes de fazer as coisas do dia-a-dia. Mexemos o corpo e
libertamos a resistência, mental e física. Com o Yoga, tudo flui melhor.
Sentimos que a vida flui melhor. E é uma prática que se adapta a todos, na qual
cada um evolui no seu tempo e isso é o que importa. E só uma curiosidade: A ONU, em
2020, reconheceu a prática como uma abordagem holística de saúde e bem-estar e
uma ferramenta poderosa para lidar com as inúmeras tensões provocadas pela
pandemia de COVID-19. Deixo-te aqui o convite para
experimentares praticar e sentires o Yoga. Sentires o bom que ele te pode
trazer! Não te dês ao luxo de criar uma
crise dentro de ti. É muito importante que continuemos vivos e física,
mentalmente saudáveis. Anda daí! |
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