Quando o Trabalho Se Sobrepõe ao Bem-Estar e ao Valor Pessoal

Trabalho e bem-estar: um equilíbrio delicado 

Imagem: chatGPT

Como destaca a OMS, o burnout é “um quadro resultante de stress crónico não administrado no trabalho”, com sintomas como exaustão e distanciamento profissional. 

Na correria do dia a dia, exigências excessivas no trabalho podem levar à fadiga física e mental. É comum sentirmos que não sobra tempo nem energia para nós mesmos: já passaste o dia inteiro olhando para telas e atendendo às tarefas? Essa sobrecarga prejudica o nosso bem-estar, deixando-nos esgotados. Parar alguns minutos para respirar ou alongar, mesmo no trabalho, já alivia parte dessa tensão. 

Barreiras financeiras ao autocuidado 

Muitas pessoas desistem de cuidar de si por acharem que não têm recursos: aulas de yoga, pilates ou terapia custam caro e parecem inacessíveis. No entanto, pesquisas mostram que as finanças são citadas como uma das principais barreiras à prática de atividades físicas, especialmente entre quem tem orçamento apertado​. A boa notícia é que existem alternativas: muitos estúdios oferecem aulas experimentais, descontos, planos simplificados ou horários promocionais. Vale a pena perguntar se há alguma condição especial: às vezes ajustes simples no valor ou horário tornam possível encaixar o autocuidado na rotina. 

Dicas simples para praticar autocuidado (mesmo com pouco tempo) 

Mesmo com agenda cheia, pequenas ações diárias ajudam a colocar o autocuidado em primeiro lugar. Não precisas de esperar por férias caras para se sentir bem! 

Algumas ideias são: 

- Fazer pausas curtas para alongar ombros, pernas ou coluna durante o trabalho. Cinco minutos de alongamento ou respiração profunda já renovam a energia. 

- Experimentar aulas online ou a academia online. Assim tu fazes Yoga ou relaxamento mesmo em casa, no horário que der. Pergunta no Estúdio sobre planos flexíveis ou horários alternativos. 

- Procurar práticas ao ar livre. Exercícios na natureza não custam nada e elevam o humor. 

- Reservar um momento diário para algo que te acalme: ouvir música suave, tomar um chá sem pressa ou ler algo leve. Pequenos gestos de carinho ajudam muito. 

História inspiradora:

Sabes… há pouco tempo, uma mulher chegou até mim em total exaustão. Disse-me que precisava muito de cuidar de si, mas que o valor das aulas a estava a fazer hesitar. Em vez de desistir, teve a coragem de me escrever e perguntar: “Será que há alguma alternativa?” E houve.

Combinámos 1h por semana de Yoga individual, ajustado à sua realidade.

Hoje, aos poucos, ela sente-se com menos ansiedade, mais energia para lidar com a rotina… e uma presença no corpo que antes não conhecia.

Tudo porque fez uma pergunta simples. Tudo porque decidiu não desistir de si. Às vezes, a mudança começa assim: quando ousamos procurar outro caminho em vez de fechar a porta.

Vamos conversar e refletir? 

Priorizar o autocuidado não é egoísmo, é uma forma inteligente de manter a saúde e a alegria mesmo quando tudo está cheio de tarefas. Cada pessoa merece cuidado, mesmo que a agenda seja corrida ou o bolso apertado. Se te identificaste com estas palavras, lembra-te: não precisas fazer tudo sozinho nem esperar pelo momento perfeito. Existe espaço para quem quer ser cuidado, e a prática (seja Pilates, Yoga ou terapia) pode ser adaptada para caber na tua vida.